stawy barkowe

Chodzi o stawy barkowe ;-) No ale.. Pozdro ide stąd %-)

niestety dla większości argumentem jest - - ''bolące kolana'' choć przy wyciskaniach stawy barkowe, stożki rotatorów przeciążane niemiłosiernie - '' nie będę mógł znaleźć spodni'' nie przeszkadza to jednak gdy ramiona są za duże ja nie trenuje bo po co

[...] tricepsa i wyciskaniem francuskim ? niestety to jest pierwszy minus. Nie wszystko jest tak dokładnie jakby się chciało. gilotyna- To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? każde wyciskanie które opiera się na szerokim uchwycie jest szkodliwe na bary. Gilotyna to MEGA szeroki uchwyt, więc jest MEGA szkodliwe. No ale im szerszy [...]

[...] kontuzjogenne jest natomiast np. podciagane wzdluz tulowia do brody sztangi wasko - i to bez wzgledu na ciezar, technike, dokladnosc, rozgrzewki - po prostu w tym ruchu stawy barkowe sa w "niezdrowym" polozeniu - a czesc ludzi ktorzy tak sie przejmuja MC zapewne bez oporow robi takie podciaganie. i za bardzo kierujesz sie pompa - [...]

Taka mała uwaga odnośnie wyciskania zza karku, dawaj sztangę mniej więcej na wysokość uszu, opuszczając tak nisko sztange niepotrzebnie przeciążasz stawy barkowe które nie są specjalnie wytrzymałe. pozdrawiam

505SS: Wysłana - 2 listopad 2006 21:25 450 chyba w potrojnej bluzce TO SA W OGOLE TAKIE? kOSZULKA BEZ PLECOW, "DOUBLE-PLY" JEST PODWOJNA. A JAK SADZISZ ZE POTROJNE TO DOBRY POMYSL TO RADZE SPROBOWAC ZALOZYC 3 I SIE NIE UDUSIC! zA CIASNA I ZA ZTYWNA KOSZULKA TYLKO I WYLACZNIE PRZESZKADZA, WIEC NE CHRZAN, PLEASE! i bandazach na [...]

[...] mostek to delikatna praca mostkowanie- to praca d.. i nogami mostek- minimalna praca i statyczna, łopatki wbijasz wławke i robisz delikatny łuk, aby tyłek nie był oderwany, żeby odciazyc stawy barkowe. plan po modyfikacji zrobił bym przysiad rdl wyciskanie na poziomej wioslowanie wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie podchwytem pozdrawiam

Ja niby rozgrzewam stawy barkowe i łokciowe przed dipsami,ale nadal jest coś nie tak.Zauważyłem że jak robię powtórzenia dość wolno to jeszcze w miarę wychodzi,ale jak chcę zrobić w tempie to tricepsy spinają mi się w połowie ruchu i dalej nie chcą? Trochę mnie to wkurza,ale na to wychodzi że muszę robić wolno i dokładnie. Marek czytałeś o [...]

[...] kaptury. W wyciskaniu sztangi zza glowy kaptury nie pracuja, ale nie widze przeszkod zebys i to cwiczenie dal rowniez do planu, nie przekraczajac oczywiscie 8-12 serii w tygodniu. Chociaz na ogol czesciej jest polecane wyciskanie sztangi sprzed glowy. Wycisk zza karku zbyt obciaza stawy barkowe i jest kontuzjogenny, ale to juz twoja decycja.

[...] zbyt gleboko aby nie nadwyrezyc i nie doprowadzic do kontuzji barkow. Cala obrecz barkowa mocno pracuje tutaj - mnie jak za nisko schodzilem potrafily bolec obojczyki i stawy barkowe. Zeby osiagnac dobre efekty polecam zaczac od 5 serii pompek od 4 - 5 powt. i co trening dodawac 1 pompke w serii az dojdziesz do 12 w serii. Wowczas jesli [...]

[...] czyms tam i jakos to rozluznikl i bylo ok do pierwszego treningu wiec albo nic nie boli i nie trenuje albo boli i trenuje. Przy wyciskaniach na klatkę rób mostek, odciążysz stawy barkowe. Klatka przeładowana. Plecy też i jak masz problem z barkami to tym bardziej wyrzuć ściąganie do karku. Wyrzuć wysikanie na barki, jak masz problem albo daj [...]

Wywal to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Rypie stawy barkowe.

[...] ale że rozgrzewka w cudowny sposób zmniejsza obciążenie to jeszcze nie słyszałem A już kontuzja kręgosłupa od WL graniczy z cudem, chyba, że przy nadmiernym lub niepoprawnym mostkowaniu, ale bywalcy siłowni o ile nie trenują trójboju to w większości leżą na ławce płasko jak naleśniki i powinni się raczej martwić o swoje stawy barkowe.

Plan jest kiepski-bartki+kltka i całe mnóstwo wyciskan- bez sensu..,zajedziesz stawy barkowe a trening barków po klcie bedzie juz cechowało 0 pompki i ogólne przemęczenie. Pomyśl nad innym podziałem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

[...] wychodzi niz hantlami Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porzadny mc to wszystkiego sie odechce ;) Barki: Podciąganie sztangi do brody ćwiczenie mocno obciąża stawy barkowe (szczególnie w wąskim uchwycie) i jest kontuzjogenne nie polecam wez jakies wyciskanie np zolnierskie Tricepsy Prostowanie przedramion ze sztangielkami w [...]

Ściąganiem do karku to ty sobie możesz stawy barkowe rozwalić... http://www.sfd.pl/Moderatorzy_odpowiadają_na_pytania_internautów__13.05.2010-t601531-s3.html Myśle, że tutaj tez znajdziesz coś ciekawego. Proponuje napisać do Sir_Lukasz'a PW odnośnie tego tematu a na pewno będzie więcej w stanie pomoc tobie...

No to ja miałem 80 najwięcej,tyle że już stawy barkowe siadały.Nie można cały rok,liniowo progresować.

nie ma wyciskania bez mostkowania :) oczywiście na tyle, że chronić stawy barkowe, a nie żeby skracać ROM

Dobra , Przez ten tydzień koniec z treningiem ... Przetrenowanie poziom hard :) . Boli mnie juz dosłownie wszystko , prostowniki , najszerszy, stawy barkowe i najgorsze po piątkowym treningu lewy biceps , niewiem co sie stało ale na drugi dzień dopiero zaczął mnie boleć , a jak próbowałem odkręcić słoik to czułem jak by mi wyrywali całą rękę az mi [...]

Gym_Maniac Właśnie chodziło mi oto czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wystarczy na tylny akton W DOLNEJ FAZIE TYLNY AKTON JESZCZE NIECCO SIE UDZIELA, W GORNEJ JUZ RACZEJ NIE. WG MNIE NAJLEPSZYM CW NA TYLNY AKTON JEST ULTRA CIEZKIE WIOSLOWANIE JENORACZ. http://www.sfd.pl/temat281827/ Ghor WODYN napisz co o tym myślisz: 1 - unoszenie [...]